Lihasyönnin vähentäminen – 3 keinoa, joiden avulla onnistut | Lautasellasi on suuri ja mehevä pihvi – täysin raaka sellainen, herahtaako vesi kielelle?
Tai jos toisin eteesi raakoja kanansiipiä tai raa’an lohifileen, tekisikö mielesi syödä niitä?
Ei minunkaan. Ihminen kun ei ole lihansyöjä [vaikka niin meille monelta taholta halutaankin uskotella].
Meillä ei ole teräviä hampaita, koska meitä ei ole tarkoitettu raatelemaan raakaa lihaa. Meillä ei myöskään ole lyhyttä suolistoa, mikä mahdollistaa helposti mätänevän lihan nopean poistuminen kehosta. Me emme himoitse eläimen raatelemisesta tai sen eläimen raadon raakana syömisestä.
Mutta koska me ihmiset ollaan niin totuttu lihan syömiseen, kypsän ja maustetun lihan syömiseen, siitä on usein vaikea päästä eroon.
Tässä artikkelissa jaan sulle 3 keinoa, joiden avulla vähennät lihansyöntiäsi onnistuneesti.
Miksi lihansyöntiä kannattaa vähentää?
Kun mä muutama vuosi takaperin aloitin paranemismatkani ja tein ensimmäisiä muutoksia ruokavaliooni, joka paikassa toitotettiin proteiinin tärkeydestä.
Että sitä proteiinia pitää syödä ja paljon ja joka aterialla!
Vatsaoireisena nämä perinteiset kasviperäiset proteiinit eli pavut ja linssit eivät sopineet ollenkaan ja pähkinöitä ja siemeniäkin suositeltiin syömään vain hyvin maltillisesti.
Ainoaksi sopivaksi proteiiniksi jäi siis liha [+kana, kananmunat, kala ja merenelävät].
Ja tämä sopi mulle loistavasti – olinhan aina rakastanut eläinperäisiä ruokia!
Niitä sitten söin, joka päivä ja joka aterialla.
Hyvin vähän missään puhuttiin lihan tai muiden eläinperäisten ruokien huonosta sulamisesta ja suolistoa tulehduttavista ominaisuuksista.
Tai jos puhuttiin, sivuutin ne täysin – halusin syödä lihaa, jotta saan tarpeeksi proteiinia [ja koska liha oli mielestäni maukasta].
Mutta kuinka olisin voinut tukea ruoansulatustani ravinnolla, joka vaatii todella paljon sulaakseen ja samalla tulehduttaa suolistoa!?
En mitenkään.
Vaikka kuinka olisin syönyt vain luomu riistalihaa, en olisi onnistunut siinä [koska ihan yhtä huonosti sulavaa ja tulehduttavaa ruokaa se luomulihakin on].
Ja siksi en sillä proteiinipitoisella ruokavaliolla päässytkään eroon kaikista ruoansulatushaasteistani.
Vasta kun pystyin jättämään lihat ja muut eläinperäiset ruoat pois ruokavaliostani, ruoansulatukseni, ja eristyisesti suolistoni, pääsi kunnolla eheytymään.
Enkä ole päivääkään kärsinyt proteiinin puutteesta!
[Lue lisää Mistä vegaani saa riittävästi proteiinia?]
Vähensin lihansyöntiäni näiden kolmen keinon avulla:
- Hyvä suunnitelma
- Asteittainen vähentäminen
- Hyvien hiilihydraattien lisääminen
Seuraavaksi kerron sulle näistä vähän tarkemmin.
3 keinoa, joiden avulla onnistut vähentämään lihansyöntiä
1.Hyvä suunnitelma
Yksinkertainen keino vähentää lihansyöntiä, on lopettaa sen ostaminen. Kun lihaa ei ole, et voi syödä sitä!
Suunnittele siis viikon ruokalista etukäteen ja valitse sinne mieluisiasi kasviksista koostuvia aterioita. Tee sitten kauppalista ruokalistasi pohjalta ja osta vain listallasi olevat tarvikkeet.
[Lisää terveellisiä ja kasviperäisiä reseptejä löytyy blogistani sekä reseptikirjoistani]
Äläkä unohda hedelmiä! Niitä kannattaa ostaa paljon, jotta sinulla on aina terveellistä ruokaa saatavilla.
Parasta hedelmissä on se, ettei niitä tarvitse edes valmistaa mitenkään! Huolellinen pesu tai kuoriminen riittää ja sinulla on valmista syötävää aina, kun nälkä yllättää!
2.Asteittainen vähentäminen
On ihmisiä, jotka onnistuvat muutoksen tekemisessä parhaiten, kun he tekevät sen kertaheitolla ja sitten on ihmisiä, jotka onnistuvat parhaiten asteittaisessa muutoksen tekemisessä.
Itse kuulun tuohon jälkimmäiseen ryhmään [kuten suurin osa ihmisistä].
En olisi voinut kuvitellakaan lopettavani lihansyöntiä vain yhtenä päivänä naps.
Tarvitsin aikaa muutokselle.
Ja siksi lihansyönnin asteittainen vähentäminen on mielestäni paras keino vähentää lihansyöntiä!
Silloin ei tule tunnetta, että jostain pitäisi luopua kokonaan – riittää että vähentää.
Kokeile jättää lihansyönti ensin pois aamupalalta.
Sitten lounaalta.
Kohta voit jättää lihansyönnin kokonaan kokonaiselta päivältä ja pian syöt lihaa enää vain joka toinen päivä – tai ehkä vain kerran viikossa!?
Sitten jonain päivänä voit todeta, ettet kaipaa lihaa enää ollenkaan, koska huomaat olossasi niin suuren eron niinä päivinä, kun olet syönyt lihaa vs. niinä päivinä, kun et ole syönyt lihaa.
Mä en ole esim. kieltänyt itseltäni lihan syöntiä, syön lihaa, jos haluan syödä. Mutta mä EN HALUA SYÖDÄ, koska tunnen sen olossani hyvin nopeasti [vatsa menee tukkoon ja energiatasot laskee – ei kiitooooos].
3.Hyvien hiilihydraattien lisääminen
Moni menee metsään lihansyönnin vähentämisen kanssa korvaamalla lihan jollain tehdyllä lihankorvikkeella.
Tehdyt lihankorvikkeet, kuten tofu, härkis tai nyhtökaura ovat täynnä kaikkia ylimääräisiä kehoa ja ruoansulatusta kuormittavia ainesosia [+ne sisältää paljon rasvaa]
[Lue lisää Kaikki proteiinit eivät ole hyväksi]
Jos haluat tukea ruoansulatusta, tulee liha korvata aidoilla, kokonaisilla maan antimilla.
Pähkinät ja siemenet ovat kyllä kokonaisia, mutta nekin ovat hyvin paljon rasvaa sisältäviä ja siksi aika raskaita ruoansulatukselle – varsinkin jos niitä syödään paljon.
Toisin kuin kasvikset – ne ovat kaikki keholle hyväksi [toki paljon rasvaa sisältäviä kasviksia kuten avokadoa, kookosta tai oliiveja kannattaa syödä vain maltillisesti]
“Mutta kun jätetään paljon rasvaa sisältävät ruoat pois, vatsaa on vaikea saada kylläiseksi!”
Uskallan olla eri mieltä.
Kun jotain otetaan pois, jotain muuta pitää lisätä. Lisätään siis hyvien, terveyttä tukevien hiilihydraattien syömistä!
Hyviä hiilihydraatteja ovat mm. perunat, bataatit ja talvikurpitsat ja kun niitä syödään REILUSTI, vatsan saa ihanan kylläiseksi ja olon tyydyttyneeksi.
Myös luontaisesti gluteenittomia viljoja kuten kvinoaa, kauraa, tattaria, hirssiä ja riisiä voi silloin tällöin käyttää hiilihydraatin lähteenä, mutta on hyvä muistaa, että ne eivät ole eheyttävää ravintoa. Ne ei siis auta kehoa korjaamaan itseään, toisin kuin kasvikset.
Siinä se.
3 keinoa, joiden avulla onnistut vähentämään lihansyöntiäsi.
Toivottavasti sait artikkelistani uusia oivalluksia.
Olisi myös huippua tietää, meinaatko ottaa keinot käyttöösi?
-Noora
P.S. Jos sä oot saanut tarpeeksesi ruoansulatushaasteistasi ja haluat tehdä muutoksen, käy lataamassa mun MAKSUTON OPAS, johon kokosin sulle 6 helposti toteutettavaa tapaa, joiden avulla alat tukemaan oireilevaa ruoansulatustasi>>>>
